Partager l'article ! TCC séance N°3b: Facteurs qui nous font prendre du poids : 50-60% &nb ...
Salut, c'est MOI, Cathy
J'espère trouver ici l'aide dont j'ai besoin pour garder courage, car j'ai beaucoup de kiloentro... y'en a marre des 56 kilos en trop!
"Le plaisir d'être mince et en pleine forme est plus important que le plaisir de manger!"
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Lundi 14 août 2006
1
14
/08
/Août
/2006
21:18
Facteurs qui nous font prendre du poids :
50-60% Facteurs Génétiques & Hérédité
Env. 10% Psychologie, événements, régimes à répétition, TCA
Environ 10% Sédentarité, style de vie
Environ 10% « balance énergétique », métabolisme
Environ 10% nourriture trop riche
Environ 10% Nourriture trop grasse
Il faut d’abord AVOUER qu’on a un problème du Trouble du Comportement Alimentaire (TCA),
ensuite le RECONNAITRE, le COMPRENDRE,
et, finalement TRAVAILLER sur ce trouble.
Ø Admettre
Ø Accepter, Apprivoiser
Ø Améliorer
Ensuite, seulement, faut-il envisager de changer de style de vie, de diététique, de sport, etc.
Savoir « entendre », « reconnaître » le côté « mystérieux » de nos pulsions alimentaires !
Et les APRIVOISER…
Si on a de la peine à gérer notre poids : il ne s’agit pas de manque de volonté !!! Il s’agit d’un réel TROUBLE du COMPORTEMENT.
Nous avons une dépendance à la nourriture (tous les humains le sont !), un TCA, et c’est aussi difficile à gérer que d’autres dépendances (tabac, drogue, autres)!!!
Par CathyCH67
-
Publié dans : Thérapie Cognitivo-comportementale
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Mes OBJECTIFS
Départ 128.7 KG
- 5 kilos perdus : 123.7
- 10 kilos perdus : 118.7
- perte de 10% du poids initial : 115.8
- perte de 15% : 109.4
- 20 kilos perdus : 108.7
- perte de 20% : 103.0
- moitié de mon objectif total : 100.4
- enfin, aurevoir au triples! : 99.9
- perte de 25% : 96.5
- perte de 30% : 90.1
- ne plus être "obèse": 88.8
- perte de 35% : 83.7
- perte de 40% : 77.2
- plus que 3 kilos : 75.0
- peser (enfin) moins que mon mari : 74
- enfin un IMC normal de 25 : 73.1
- OBJECTIF FINAL: le poids de mon mariage, il y a 20 ans : 72 KILOS
- poids idéal (IMC 21) : 61.4
AVANT - 128kg APRES - 72kg
http://img220.imageshack.us/img220/2091/tableaupertepoidsnc1.jpg
visiteurs depuis le 1er décembre 2006
Eh bien Cathy on ne peut que te remercier de prendre la peine de tout transcrire ainsi sur ton blog ... On en apprend des choses sur soi en te lisant !!! Quel effort de frappe tu viens de faire, mais quelle prise de conscience pour nous ensuite, quand on voit répertoriés de la sorte, des aliments avec lequels on a si souvent l'occasion de "flirter" ...
Pour ce qui est du comportement, il y a sûrement une attitude générale à tenir, mais pour ma part, j'ai remarqué qu'avoir les mains occupées, ou être hors de chez moi, sont deux "tuteurs" à de non-craquages ...
Au point où j'en suis, ça m'est facile de résister ... perdre du poids j'ai toujours su faire (là, je viens d'arriver au terme), mais me maintenir au poids acquis, c'est une autre paire de manches. Alors si aujourd'hui je suis prête à jurer/cracher que rien ne pourrait me faire craquer (et c'est vrai car je suis pour l'instant à la poursuite d'une stabilisation que je veux (pour une fois) réussir en lui octroyant des vertus qu'elle n'a peut-être pas : celles de me permettre de ne "jamais" regrossir ... ) je sais bien que dans un mois, un an, trois ou quatre ans qui sait, je serai de nouveau confrontée à des situations face auxquelles je redeviendrai vulnérable et là ... eh bien tout ce que je lis aujourd'hui chez toi, pourra sûrement me servir ...
Tout comme j'espère que ce que tu glanes à tes séances sur le comportement alimentaire, t'apportera aide et soutien dans le combat (c'en est souvent un) qui nous réunit tous et toutes en ce lieu.
Merci une fois encore et je voulais te dire que j'admire ta ténacité et ton entousiasme : cela fait plaisir et cela stimule. Or cette stimulation on en a tous besoin ... Je me répète, mais le fera-t-on jamais assez ? Bonsoir Cathy à bientôt
merci bien!
en fait, cette thérapie de groupe (TCC), je l'ai suivi de aout à décembre 2005...
sur le moment j'ai bien collaboré, bien assimilé, bien suivi les conseils... j'ai réussi à vraiment VAINCRE les grignotages!!! mais ce n'est qu'au mois de mai 2006 que j'ai eu un espèce de déclic...
que tout ce que j'avais appris avait bien pris sa place en moi... et PLAF... il fallait dorénavant que je perde du poids... c'était clair... c'était une évidence pour moi!!
j'ai donc rejoins WW au 30 mai, ayant déjà commencé à perdre un peu à la maison.
J'ai compris l'importance d'un blog pour soi, et si ça pouvait aider d'autres... et bien pourquoi pas???