therapie cognitivo-comportementale

Séance 6 Si l’on a des soucis, des tracas, etc. cela persiste jusqu’à ce qu’on commence à traiter le problème… C’est comme une cicatrice, si le médecin oublie d’enlever un fil, tant qu’on enlève pas ce fil, la plaie ne pourra pas se refermer Donc, parfois,...

NOUS SOMMES TOUS DES « MARMITES à PRESSION »… Des éléments NOUS chauffent depuis l’extérieur… des problèmes relationnels, des conflits, le stress, les soucis... etc D’autres éléments intérieurs nous font bouillonner ! le perfectionnisme, la culpabilité,...

5ème séance : Nous sommes plusieurs à remarquer que la vue des aliments nous donne envie de grignoter. Une suggestion : refermer les paquets de biscuits, de chips, de manière à ne voir que l’emballage, et non pas un aliment qui nous chuchote « mangez...

4ème séance : Il faut faire très attention au cercle vicieux suivant : · Phase restrictive : on se défend un aliment · On est content, fier, soulagé, on se relâche un peu… · Le « manque » de l’aliment nous rends frustrés, on en a envie… · On « craque...

Facteurs qui nous font prendre du poids : 50-60% Facteurs Génétiques & Hérédité Env. 10% Psychologie, événements, régimes à répétition, TCA Environ 10% Sédentarité, style de vie Environ 10% « balance énergétique », métabolisme Environ 10% nourriture trop...

3ème séance : Rappel : il n’est pas MAL de manger 3 repas et 2 collations. L’importance c’est d’identifier CE QUI déclenche la prise d’aliments ! Ø Il ne faut pas être en permanence « que dans la lutte » vis-à-vis des aliments – un rapport de force avec...

2ème séance : L’importance du carnet alimentaire : Ø Il ne s’agit pas d’un carnet diététique ! Ø Il s’agit d’un regard sur soi, d’un miroir, qui nous montre comment nous agissons face à la nourriture Ø Il incite à la vigilance vis-à-vis de soi même. Ø...

Pour ceux que ça pourrait intéresser, je vais ajouter dans une nouvelle catégorie: Thérapie Cognitivo-comportementale, les notes que j'avais pris lors d'une thérapie de groupe à LausannePMU, de aout à décembre 2005. 1ère séance : Si on a de la peine à...